網膜を守る無色なサングラス

【メインタイトル】

日本人の失明ランキング1位は緑内障だそうです。


【概要】

世界的に見ると1位は加齢による黄斑変性症との事です。

日本でも加齢黄斑変性症が急激に増えてきているそうです。

その1番の理由は食文化が欧米化しているからと言われています。

いずれ日本も黄斑変性症が1位になる日が来ると思われます。


【目の構造と眼の病気の主な割合】

眼はとてもデリケートな器官です。目の病気は早期発見・予防が大切です。

・眼の主な病気の割合（厚生労働省「平成28年 患者調査の概況」参照）：

緑内障：24.6%

糖尿病網膜症：20.0%

網膜色素変性症：13.7%

黄斑変性症：9.8%

その他：31.9%


【ルテインは、網膜のサングラス！】

昔の日本は野菜を多く摂取して自然と網膜を守る栄養素でもある「ルテイン」を補っていました。

しかし食文化が大きく変わり野菜の消費量も減ると同時に「ルテイン」を取り込む事が出来なくなっているようです。

ルテインは網膜のサングラスとも言われ、体にとって必要な栄養素なのですが、体内で作ることができず、外部摂取が必要となってきています。

（ルテインが有害な光から網膜を守る！）


【つまり、ルテインを多く含んだ食品を食べましょう】

・ほうれん草：約12.2mg（1束・ゆで）

・ブロッコリー：約11.4mg（1株・ゆで）

・ケール：約20.4mg（100g・生）

・かぼちゃ：約4.8mg（100g・ゆで）

・とうもろこし：約1.5mg（1本・ゆで）

・卵（卵黄）：約0.4mg（1個）


【まとめ】

バランスの良い食事と一緒に、紫外線対策や定期的な眼の検査も忘れずに！